brzuch a wzrost

[...] 12pow. Robie takie 3 serie A następnie: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12pow - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 pow Też 3 serie I do tego 5 razy w tygodniu ćwiczę brzuch...ale zamiast mięśnie mojego brzucha powiększać się zrobiły się mniejsze odkąd podskoczyła mi waga. Dzięki za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: [...]

Witam ! Po miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice wracam do ćwiczenia. Wcześniej do grudnia ćwiczylem SPLIT, teraz troche poczytałem zastanowiłem się i chce spróbować FBW. Dlatego pomóżcie i ocencie ;) Na razie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Jednym planem A , aby się zapoznać i lekko dotrzeć : Plan [...]

[...] jeżdżę ze znajomy na profesjonalną siłownie troche pobiegać na bieżni i poćwyczyć na maszynach i tam robie praktycznie wszystko , klata bic , triceps . plecy , barki i brzuch no i bieganie . Panowie... Jaki ułożyć plan na te 4 dni treningowe z moim sprzętem ? i ile robić serii i powtórzeń , dwa dni coś tam ułożyłem ale nie wiem czy to jest [...]

[...] 1.Jak brac winstrol do deki? 2.Jakie suplementy do tego? 3.Jak zejsc z cyklu? 4.Jak sie po tym odblokowac? 5.Kiedy wrzucic clenbunetol 6.Jak spalic szybko tluszcz(brzuch plecy,boki plecow i brzucha)? Zalezy mi na powaznej odpowiedzi kogos kto sie zna a nie swiezakow takich jak ja. Ewentualnie czy moglby mi ktos napisac dobra diete do [...]

[...] wytlumaczcie mi? nie wiem moze dobrze napisali mi ze tak jak chcesz sie rzezbbic to mosisz miec co! dieta na mase a potem rzezba + jakies bialko !ale napisze ze mam duzy brzuch i czy nie zaszkodzi dieta na mase ? kase na ozdywki mam moze jakies dozucic i diete tesz mam zrobiona pozniej wysle ale najpierw bym chcial sie dowiedziec czy dobrze [...]

[...] w wawie i trudno jest teraz z nim utrzymać kontakt na tyle dobry żeby mogł mi pomóc.Co do ćwiczeń jesli chodzi o sprzet wiadomo klatka piersiowa, biceps,nogi moze brzuch zobaczymy jak bym sobie radził z treningami.Proszę pomóżcie !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63,2 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok(parę tygodni temu wróciłem na siłownię), aktualnie planuje przejscie z rekompozycji na mase uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełen dostęp Dieta : 2700kcal - [...]

Witam! Dwa miesiące jechałem ATC. Teraz robię tygodniową przerwę i chciałbym dalej ćwiczyć jakimś planem. Tylko właśnie jaki rodzaj treningu wybrać? Split będzie dobry? Poniżej wklejam swój stary plan. Jak mi podpowiecie jaki rodzaj wybrać postaram się ułożyć i wkleję do oceny nowy plan. Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze [...]

potrzebuje dobrej porady... CHCE POPRAWIĆ SYLWETKE,a przy okazji stracić brzuch. najlepiej w krótkim czasie. mam 20 lat,174cm, ważę 77kg, odłożyło mi się trochę sadła w okolicach brzucha i chciałbym się tego pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: ? [...]

[...] Swoj plan mam ulozony tak czy powie mi ktos czy jest mniej wiecej dobry ? Z gory dzieki. Lepiej jest dla mnie robic trening na mase czy sile? W dni nie treningowe trenuje brzuch i cwicze na worku. Wt. Klatka, triceps kaptury Wyciskanie sztangi poziomo (10powt.,8,6) Wyciskanie sztangi skos (10,8,6) Rozpietki(3x10) Pompki na poreczac [...]

[...] ćwiczeń ogólno rozwojowych. Zacznę od tego, że mam 17 lat, mierzę zaledwie 169cm i ważę 60kg (w okresie wakacyjnym zrzuciłem 5kg), lecz dalej mam dość dużo tłuszczyku na brzuchu, na udach i wokół klatki piersiowej. Odżywiam się zdrowo. (warzywa,zielona i czerwona herbata,słodyczy nie jadam etc.) Chciałbym ukształtować sobie klatkę, [...]

[...] od olimpu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu w dni treningowe przed i po treeningu Ostatnio przerabiany plan: Pn - Klata bicek Sr-tricek barki Pt - plecy nogi Sb-brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30kg, martwego ciągu nie robie, 55kg Ogólnie mówiąc chciałbym się [...]

[...] T3, Clen, wino i clomid na odblok 3. Cykl ok 12 tygodni 4. jak polaczyc clen z T3 5. jakie dawki? 6.jak zakonczyc odblokiem? 7. Jaka diete zastosowac? myslalme zeby sprobowac tak zachwalanej bialkowo tluszcowej? jakies doswiadczenia ma ktos? 8. jaki clen lepszy tabsy czy iniekcja w brzuch? Zmieniony przez - barca_fc w dniu 2016-05-14 13:00:50

[...] na sfd http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_B_cykl_I-t324268.html Myśle że mam juz odpowiednią mase i chciałem teraz zgubić troche tkanki tłuszczowej głównie chodzi o brzuch. Prosze napiszcie jakie macie propozycje co do diety jaką miałbym zastosowac do treningu który wybrałem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89kg Wzrost: 175 cm [...]

[...] hantlą w podporze o kolano Czwartek Klata + triceps to samo co w poniedziałek triceps to samo co w poniedziałek Sobota Barki + biceps Wyciskanie zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangą biceps to samo co w środę Oprócz tego na każdym treningu brzuch, nogi odpadają, wiadomo - tylko rozciąganie. Co myślicie?

[...] Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 40 Od 17 roku zycia chodzilem na silownie w sumie bylo to 3 lata a pozniej praca i przerwa w silowni i nabralo sie troche za duzo w brzuchu.Teraz po 3 latach przerwy chodze na silownie juz od 3 miesiecy moj plan treningowy to poniedzialek :klatka i triceps plus 10 min biegow na bierzni sroda:barki i [...]

Od jakichs 2,5 miesiaca wzialem sie za powazny trening (wczesniej trenowalem, ale mniej regularnie). Ok. miesiac temu zaczalem suplementacje Storm + Novedex. Sila idzie super (klatka przez ok 2 miesice ok. +15kg do 105kg), ale masa praktycznie zero. Nie mam diety typowo masowej, bo nie chce fatu zlapac a raczej sie go pozbyc. Co tu moze nie grac? [...]

Witam wszystkich, proszę o pomoc:) Chciałbym zmniejszyć brzuch, chce aby wyglądał bardziej 'apetycznie'. Silka 3x w tygodniu, staż - 4 miesiace. Robię a6w - 13 dzien Biegam dwa razy w tygodniu. Diete mam taką, że nie jem slodyczy, fast foodow, po 20. Nie jestem w stanie trzymac diety ze wzgledu na szkole. Doradzcie mi czy to wystarczy? po jakim [...]

Witam Prosiłbym o ocenę ewentualną poprawę planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 za 4 miesiące 17 Waga : 79/80 Wzrost :181 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : łącznie 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta : brak z przyczyn problemów z praca jelit ale staram się dotarczyc 120/140 gr B 250/300gr Ww [...]

[...] 20 minut później siłownia - biceps triceps klatka Wtorek : biegam na dystansie jakieś 2 km . 1 KM lekki trucht i km na zmianę sprint trucht po jakieś 15 sekund do tego robię brzuch 4 ćwiczenia Środa: to samo co w poniedziałek czyli rozgrzewka rozciąganie, na siłowni - barki, plecy, nogi Czwartek : identycznie to samo co we wtorek Piątek : [...]